Programa Primeiros Passos
na Gestão do Estresse
Um programa de oito semanas para você compreender e gerenciar o estresse de forma eficaz.
O que você vai aprender com este programa?
Compreender como o estresse se manifesta no seu corpo e como gerenciá-lo com eficácia.
Estratégias de manejo para os sintomas mais frequentes (baseado em +10 mil casos).
Reconhecimento e manejo de estressores com ferramentas práticas.
Recursos para prevenir o estresse crônico e burnout.
Clareza para promover mudanças internas e externas.
Como será sua jornada de oito semanas
O Programa Primeiros Passos na Gestão do Estresse foi estruturado em ciclos de oito semanas. Cada semana, você é convidada a desenvolver uma nova habilidade para gerenciar o estresse.
Semana 1: Entendendo o estresse como ponto de partida
Como o estresse afeta nossa vida.
Semana 2: Mapeando estressores
Identificação de fatores estressores, suas origens e desenvolvimento da atenção plena.
Semana 3: Gerenciando pensamentos
Semana 5: Aprendendo a lidar com o estresse
Semana 4: Ressignificando experiências
Encarando os estados mentais com menos aversão.
Aprendendo uma nova forma de lidar com os pensamentos.
Ferramentas para lidar com experiências estressantes e gestão do diálogo interno.
Semana 6: Aceitação
Semana 7: Pensamentos são apenas pensamentos
Práticas de poder e prazer
Semana 8: Pequenas atitudes, grandes mudanças.
Desistindo de querer que as coisas sejam diferentes.
A ruminação mental e o desenvolvimento de experiências prazerosas.
Metodologia
O Programa Primeiros Passos na Gestão do Estresse é baseado nas Terapias Cognitivas, Mindfulness, Terapia Focada na Compaixão e ACT.
Abordagem gentil e gradual
Conteúdo estruturado progressivamente
Exercícios práticos semanais
Material de apoio completo
Ferramentas para uso diário
Práticas validadas
Exercícios de respiração consciente
Técnicas de mindfulness
Práticas de pintura espontânea
Caminhada consciente
Para quem é o programa?
O Programa Primeiros Passos na Gestão do Estresse foi concebido para pessoas que estão vivenciando estresse agudo, crônico, burnout e ansiedade e até mesmo àqueles que se recuperaram e querem desenvolver habilidades para evitar reincidência do mesmo.
O estresse não precisa controlar a sua vida, você pode transformá-lo em um poder momentâneo. O programa Primeiros Passos na Gestão do Estresse foi cuidadosamente desenvolvido para fornecer as ferramentas, práticas e apoio necessários para transformar a maneira como você lida com os desafios emocionais.
Investimento: R$ 300,00 reais à vista
ou 10 parcelas de R$36,05* reais no cartão de crédito
(com juros da operadora)
O que este programa não é?
Substituto de acompanhamento profissional de saúde
Fórmula mágica para gestão do estresse
Conteúdo avançado para especialistas
Uma solução individual para um problema coletivo
Sua jornada começa agora!
O programa Primeiros Passos na Gestão do Estresse oferece o roteiro para uma vida mais plena e gratificante. Você merece viver sem ser dominada pelo estresse e pela ansiedade.
Investimento: R$ 300,00 reais à vista
ou 10 parcelas de R$36,05* reais no cartão de crédito
(com juros da operadora)
Se você ainda tem dúvidas se o Programa Primeiros Passos na Gestão do Estresse é pra você, entre em contato comigo pelo whatsapp: (31) 9 9956.1496 para esclarecer suas dúvidas.